w jakich

Zupełnie nie potrzebujesz kombinacji alpejskich. Tylko porządnej michy i zwykłego treningu jakich wiele znajdziesz u nas w tematach podwieszonych.

[...] czas! Do tego dochodzi scisle ulozona dieta (ktorej nie oszukujmy sie nie wielu z nas przestrzega w 100%) z olbrzymia iloscia kalorii i bialka + predyspozycje genetyczne o jakich Ty mozesz tylko pomazyc, wiekszosc z nich po roku cwiczen na poczatku wyglada jak my po 3, 4 latach (zakladajac, ze cwiczymy ich splitem i bez koksu), taka smutna [...]

rady... To napisz mi plan .. napisz do jakich wnioskow doszedles dzieki tym "radom" i ujmij to w przykladowy plan a ja pobawie sie w krytyka.

Do siego Panowie! adkens, oby więcej foto a na pewno będzie super temat :-) Jakich w przybliżeniu używasz ciężarów w takich ćwiczeniach jak MC, przysiad i wyciskanie np. na skosie? Nie pytam o maksymalny bo mniemam, że jako kulturyście nie zależy Ci na tym, ale o taki typowo roboczy. Stosujesz progresję ciężaru? Ja wczoraj się trochę [...]

[...] nie zaczynać od Jakiś Animal Cuts czy coś w tym stylu , tylko zacząć od jakiś lżejszych supli. Już wiele osób się na tym przejechało kiedy zaczeli treningi od nie wiadomo jakich mocnych suplementów bez odpowiedniej diety . A co do Aerobów to możesz je także robić w NT . A jeżli właśnie kole pisał ze posiada towerek w domu więc to jeszcze [...]

[...] dostane go prosto od weterynarza lecz chciałem to podzieklic na 2 etapy 1. 1-10(12-14) tyg łapania suchego mieska 2. 4-6tygodni na koniec cyklu dopalenia fatu :) co o tym myślicie i jakich środków użyć. wszystkie propozycje mile widziane :) jak kazdy wolę przygotować sie wczesniej ze wszystkim by w ostatniech chwilach nie było niespodzianek :)

[...] i sukcesu. przydaloby sie jeszcze kilka wymiarow: obwod bioder,obwod lydki,obwod ramienia wyprostowanego na luzie,rozumiem ,ze 42 to napiety biceps? napisz dokladniej: ile tego biegania w minutach,km? -cos przydaloby sie na miesnie brzucha -ile czasowo kickboxing? napisz takze do jakich rezultatow dazysz-jakie obwody i waga cie zadowoli?

[...] kanapek, po treningu ryż na kolacje twaróg. klatka: -wyciskanie, plaska, HANTLE: 4x 10, 8, 8,6( 10x27kg,8x31kg,8x33kg,6x35kg 5/5 Ciężar może nie powalający ale bez jakich kolwiek problemów. -wyciskanie skos odwrotny, hantle: 4x 10, 8, 8, 6 10x21kg,8x23kg,8x25kg,6x27kg (wszystko ok, mogłem jechać większym ciężarem) 4/5 -rozpiętki [...]

zmacek generalnie owczarki nie tchórzą po strzale, zależy od tego jakich rodziców miał psiak, to samo się tyczy bulków, pies z dobrym charakterem, powinien być cięty ale posłuszny. Cięty w czasie walki praktycznie nie reaguje na bodźce bólowe, a raczej jeszcze podjudzają go do skuteczniejszego ataku. Wiziałem już jak kot pogonił niejednego psiaka [...]

[...] jak "ostro" pakuje, też zapragnął zwiększyć swe mięśnie. W związku z tym mam pytanie, czy 13 lat to nie zawcześnie? ewentualnie jakie ćwiczenia powinien robić, a jakich unikać? Dodam tylko, że jest bardzo wysportowany, od 5 - roku życia pływa (kiedyś był najlepszy w Tarnowie w swoim roczniku), MTB, Traitlon, trójbój itd. Jest ładnie [...]

Dzomba: "Gdy czytam niektore wypowiedzi w tym temacie to nie wierze wlasnym oczom.Oto jeden z cenionych userow tego forum pisze,ze doping w sporcie zawodowym powinien byc zalegalizwony.To jest pomysl tak samo wielce idiotyczny jak pomysl jednego z politykow zeby zalegalizowac narkotyki bo wtedu cpuni zacpaja sie na smierc i problem narkotykow [...]

[...] sie pieniadze. Tak samo bylo z ciezka praca sportowcow i rywalizacja, zastapiona obecnie przez wyniki, dodajcie jeszcze do tego legalizacje dopingu i bedzie super..." O jakich czasach Ty człowieku mówisz? O latach 30 tych XX wieku? --------------------------------------------------------------------------- "Malolaci i tak ida teraz na [...]

[...] ps. moja waga "masowa" to 95-98 kg na cyklu, teraz ze cykle nie lece tom wyhudly i 90kg waze Majac ta prawie 100 bylem w tropikach nie odczowam przypadlosci o jakich piszesz, kwestia indywidualna, ja cierpie jak jest zimo, moge tez wyebac 5000klc jak jest 35 stopni wiec nie wiem o co ludzie zawsze narzekali ze "lato nie dobre [...]

Dzięki ;-) Celem na te 8 tygodni jest sprawdzenie na jakich kaloriach jestem w stanie budować w miarę czystą masę. Wydaje mi się, że na dość niskich ( jak na masę ;-) ), ale to jeszcze się sprawdzi :-)) Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-04-17 22:27:10

ale białko białku nie równe , tymbardziej węgiel węglowi a najbardziej tłuszcz tłuzczowi . Pozatym trzeba wiedzieć co jeść o jakich porach i kiedy dostarczać jaki rodzaj pożywienia żeby go w pełni wykorzystać a żeby nie odłożyło się w tkanke tłuszczową , a dieta wcale nie oznacza jedzenia czegoś niedobrego i cały czas serków wiejskich , wystarczy [...]

Przed treningiem najlepiej nic nie jesc, jesli jestes na diecie redukcyjnej.Po treningu po jakich 20 minutach uzupelnij straty w bialku-pamietaj ze organizm nie ma mozliwosci zatrzymywania aminokwasow w formie tkanki zapasowej, dlatego powinnas sporo go spozywac. Na fakt ten wplywa wiele innych czynnikow, ale uwierz mi na slowo- 1,5- 2gr bialka na [...]

[...] go - OSSZUST, bo to wszystko zmienia-ona bierze 5 lat cykl o ODWROTNYM DZILANIU(słabiający itd) ale nic nie zmienia. zmiana punktu widzenia w zależności od wygody. ciekawe jakich to magicznych sił dodał jej ten szkielet, muszę to zapamietac. następnym razem na treningu odmówie sparringu bo kumpel w sposób widoczny ma grubsze kości/budowę ciała. [...]

no faktycznie efekty są prawie 2 lata treningu a przysiad 45 kilo komar o jakich efektach ty mówisz bo nie rozumiem? dla mnie jest to sygnał że najpierw trzeba zbudować solidne podstawy a dopiero potem bawić sie w dodatki Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-11 18:36:45

[...] ostatnio? - Do połowy grudnia pracowałem, od sylwestra do 24 stycznia ćwiczyłem, a po 24'tym byłem chory i w sumie wczoraj tj 09.02.09r byłem na siłowi po chorobie na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? - tyle ile dam rade zrobić 12 powtórzeń. jakies wnioski z poprzednich cykli? - Żadnych UŻYWEK! czy to twoje pierwsze [...]

[...] komponentach. I w ten sposób ten który angażuje mniej pieniędzy ma lepsze produkty od tego który produkuje i zainwestował mniejszą kasę. Oczywiście te słowa nie dotyczą w żadnym stopniu Olimpa (żeby nie było nieporozumień), ale pokazują że najważniejsze w odżywkach jest to na jakich komponentach są wyprodukowane a nie na czyich maszynach. SONBATY